教你4招丰胸瑜伽 让胸部挺起来(5)

　　进阶版
　　双手上举后，下半身保持不动，吐气时上半身向右转，双手仍持续向毛巾两侧往外拉出力，吸气后再回到正面，接着再吐气转向左侧，吸气回正面，重复做3~5次，有助胸口及上背部延展。
　　可找如瑜伽坐砖等辅助工具垫高臀部，有助在过程中保持身体稳定平衡。

　　【第4招】塑胸UP
　　将双手合掌置于胸前，下手臂与地面平行，肩颊骨往后下压，掌心互推20下为1回。双手可放下稍作休息，再进行下1回，重复做5~10回，有助训练胸肌，预防下垂。注意肩膀不耸肩，此动作站姿或坐姿皆可进行。
　　肩膀耸肩为错误姿势。